| تبليغات | X |
|
تجلی گاه
|
**Love is like flower which blossoms with trust.**
Remember the five rules to be happy:
-free your heat from hatred.
-free your mind from worries.
-live simply.
-give more.
-expect less.
پنج قانون خوشبختی را به خاطر بسپارید :
-قلب تان را از نفرت پاک کنید.
-ذهن تان را از نگرانی ها دور کنید.
-ساده زندگی کنید.
-بیشتر بدهید.
-کم تر توقع داشته باشید.
وای نمی دونین یکی داشته می رفته همینطور میرفته میرفته نگو داشته بر میگشته .هه هه .
ما وماو نصف ما همراه نصفه ی نصف ما با شما صد می شویم؟
ما =36 ما =36 ( ما + ما = 72 ) نصف ما =18 نصفه ی نصفه ی ما = 9 با شما = 1
72+18+9+1= 100
چگونه هفته های امتحان را به خوبی پشت سر بگذاریم؟
آیا وقتی که در مدت زمان کوتاهی چندین امتحان دارید،دچار ترس و وحشت می گردید؟آیا شما
به هنگام امتحانات میان ترم ویا پایان ترم استرس بیشتری را احساس می نمائید؟ اگر چنین
است،پیشنهادات زیر می تواند سودمند واقع گردد:
1.کنار آمدن با تنش. انتظار مقدارمشخصی از تنش را داشته باشید.داشتن تنش در طی دوره
امتحانات طبیعی است.در واقع داشتن کمی اضطراب به افزایش هشیاری شما کمک می نماید و
می تواند عملکرد شما را بالا ببرد.
2.زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید. با تنش زیاد خود قبل از امتحان و در خلال آنها از
طریق ورزش سازگار شوید .به عنوان مثال پیاده روی و دوچرخه سواری راه های مفیدی
برای آزاد شدن انرژی عصبی و نگهداری بنیه شما در دوره امتحانات می باشد.
3.نگرشی مثبت اتخاذ نمایید . برای پرهیز از اضطراب زیاد ،به امتحان به عنوان راهی
کاربردی برای سعی و تلاش در مطالعه خود نگاه کنید.به جای اینکه آن را به عنوان یک تجربه
جدید تهدید کننده در نظر بگیرید.
4.اضطراب مسری است .از افرادی که قبل از امتحانات اضطراب بیش از حد دارند ،دوری
گزینید زیرا عصبی بودن آنها ممکن است منجر به عصبی شدن شما گردد.
5.برای خود پاداش در نظر بگیرید .برنامه ریزی یک وعده غذای خوب ،تماشای فیلم ،انجام
ورزش مورد علاقه و یا ملاقات با یکی از دوستان را به پس از امتحانات پایان ترم برای خود
در نظربگیرید.
مقابله با اضطراب
اولین گام این است که بین دو نوع اضطراب تمایز قائل شویم.اگر اضطراب شما نتیجه مستقیم
عدم آما ده سازی باشد آن را واکنش طبیعی و منطقی در نظر بگیرید ولی اگر کاملا آماده اید
ولی با این حال هنوز وحشت زده و یا حساس هستید واکنش شما منطقی نیست.با اینکه هر دو
این اضطرابها طبیعی تلقی میشوند(چون هر کسی ممکن است آنها را تجربه کند.)ولی محققا
آنچه اهمیت دارد به دست آوردن دانش و اطلاعات در زمینه چیره شدن بر آثار این گونه
اضطرابها می باشد.
چند نکته جهت دستیابی به آرامش 
دویدن
دویدن یکی از پادزهرهای مفید در برابرتنش است.نیازی به تمرین ندارد ،وتاثیر آن در دویست
متر اول پدیدار می شود .ماساژشقیقه ها
بهنگام استرس ،ماساژشقیقه ها یکی از موثرترین راههای ایجاد آرامش است.شقیقه ها را
بهنگام بازدم به نرمی ماساژدهید،وبه هنگام دم ماسا ژرا متوقف کنید.منظری دور را به تماشا نشستن
به تماشا نشستن منظره ای دور ،بویژه منظره ای طبیعی آرام بخش است.زمانی که چشم آرام
یابد ،تن شما نیزآرام می شود .کفش راحت
راحت باشد که احساس کنید پا برهنه اید.
